가슴털리는가슴운동루틴1 (40대 남자 윤성빈, 김강민 몸 만들기 프로젝트)가슴이 탈탈 털리는 가슴 운동 루틴을 정리해 보았습니다. 이번 포스팅에서는 남자 가슴 운동 루틴을 정리해보도록 하겠습니다. 결혼 전 운동을 오랫동안 했지만 결혼 후에 2년간 운동을 쉬었는데, 2년간 몸무게는 10KG이 늘고 체지방률은 14%가 증가하게 되었습니다. 그래서 한 달 전, 윤성빈, 강경원, 김강민과 같은 몸을 만들어 보겠다는 다짐을 하고 회사 근처 헬스장을 등록했습니다. 저는 단시간내에 몸을 만들려고 하는 것이 아니기 때문에 처음 시작은 무 분할과 2 분할 정도로 진행하였고, 2주 후부터는 본격적인 3분 할로 진행했습니다. 원래 초보자들은 무 분할이나 2 분할 정도로 하지만 저는 왕초보는 아니기에 3분 할로 진행했습니다. 그리고 식단은 따로 진행하지않고 평소에 먹던 그대로 먹었고 단백질 보충제와 닭가슴살만 더 보충해서 먹었습니다. 그리고 유산소는 따.. 2022. 9. 14. 이전 1 다음 728x90